1. Không dùng kem chống nắng
dù rằng ung thư da thường có thể chữa trị nếu được phát hiện sớm nhưng nhiều người vẫn chết vì u hắc tố mỗi năm. Cách tốt nhất để dự phòng ung thư da là bôi kem chống nắng mọi lúc. Bạn cần bôi kem lên bất cứ vùng da nào xúc tiếp với ánh màng tang buổi sáng và bôi lại trong ngày. Đó là nếp sẽ mang lại lợi. cho bạn nếu bạn bắt đầu thực hành từ khi còn trẻ.
2. Không luyện tập
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng không luyện tập là nguyên nhân của 1/10 số ca tử vong sớm, tương đương với con số tử vong do hút thuốc.
3. Sử dụng thuốc lắc
Thuốc lắc là loại ma túy đường phố khiến người dùng bị kích thích tâm thần trung ương, tạo ảo giác trong nhiều giờ liền. Ảo giác đó làm cho người uống thuốc lắc có trạng thái sung mãn, tự tín, nhiệt độ thân thể tăng gây cảm giác nóng bỏng, thích thực hiện những hành vi có cảm xúc mạnh, đặc biệt khi đi kèm với âm thanh có cường độ lớn. Thành phần của thuốc này là chất GHB có thể gây rất nhiều nguy cơ cho sức khỏe cũng như kiểm soát hành vi. Hãy loại bỏ bất cứ loại ma túy nào vì sức khỏe và cuộc sống của bạn.
4. Không kiểm soát cân nặng
Tăng 1-2 kg không đáng lo ngại, nhưng nếu bạn để cân nặng tăng ngoài tầm kiểm soát, nguy cơ tử vong sẽ tăng lên đáng kể. Theo các chuyên gia, những người béo phì trước tuổi 15 tăng gấp 2 lần nguy cơ tử vong so với những người không bị béo phì. Nguy cơ này tiếp chuyện tăng nếu trọng lượng của bạn quá cao. tập dượt và chế độ ăn lành mạnh có thể có lợi cho bạn.
5. Xem tivi quá nhiều
Bạn được khuyến cáo không để cho trẻ xem tivi nhiều hơn 2 giờ mỗi ngày. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, ngay cả bạn cũng nên xem hạn chế vì cuộc sống của chính mình. Nghiên cứu cho biết xem tivi hơn 4 giờ mỗi ngày làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Thay vào đó hãy đọc sách hoặc đan len.
6. Sống quá xa nơi làm việc
Sống xa nơi làm việc là không tốt. Những người dành quá nhiều thời kì đi lại sẽ có ít thời gian thực hành những lề thói lành long hong got chan mạnh như ăn uống đúng cách, tập luyện và ngủ đủ. Bạn có thể bị bức phải đi làm xa nhưng hãy cố khắc phục bằng những thói quen tốt để có thể sống lâu hơn.
7. Ngủ quá nhiều cũng có hại như thiếu ngủ
Những người ít ngủ dễ bị tăng cân và stress, cả hai tình trạng này đều rút ngắn tuổi thọ của bạn. Nghiên cứu cho biết ngủ quá nhiều làm tăng đáng kể nguy cơ tử vong do đau tim. Lý tưởng là nên ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm. thẳng tắp ngủ nhiều hơn 9 giờ cũng có thể dẫn tới các biến chứng cho sức khỏe.
BS Tuyết Mai
( Univadis )
0 nhận xét:
Đăng nhận xét