Nhất dáng nhì da thứ ba nét mặt luôn là tiêu chuẩn để đánh giá một người phụ nữ đẹp. Đặc biệt, từ truyền thống xa xưa, khi kén vợ các chàng trai đã rất chú ý đến vòng 3 của các cô gái.
Theo quan niệm dân gian và cũng rất đúng với khoa học đương đại, những cô gái có vòng 3 nảy nở là người có nội tiết rất tốt, tính cách mềm mại, khéo chăm chồng thi bằng A1 chăm con và rất giỏi “chuyện ấy”.
Còn các cô gái sinh ra vốn đã hạn chế có một vòng 3 kém quyến rũ thì sao? tin vui cho họ là vòng 3 hoàn toàn có thể cải thiện dễ dàng bằng 5 bài tập đơn giản dưới đây.
Bài tập 1: Ngồi xổm nâng mông lên xuống
Mở hai bàn chân của bạn ra phía ngoài, tạo góc 45 độ và nhấc gót lên cao nhất có thể. Từ từ hạ gót và hạ mông thấp xuống ngồi chồm hổm trên mặt sàn và đẩy mông về vị trí ban sơ.
Bài tập 2: Bước chân sau chào người ra phía trước
Một chân làm trụ, chân kia bước ra sau và nhún mông theo đà chân sau 2 nhịp, và đổi chân sau sang các vị trí trái phải và ra sau. Làm nhiều lần và đổi chân.
Bài tập 3: Tập cơ hông với sợi dây co giãn
Bài tập này bạn nên dùng với một dây chun co giãn. Căng dây giữa hai bàn chân, một chân trụ và đầu gối chân kia trùng mềm ra theo đường thẳng của chân. Và bạn đưa chân không trụ lên cao chậm chậm theo độ căng của dây chun. Sau đó đổi bên. Bài tập này giúp cơ hông buông lỏng và nở ra tự nhiên.
Bài tập 4: phối hợp động tác ngồi chồm hỗm – đá chân ra sau và đá lên phía trước
Bài tập này dùng trọng lực của phần mắt cá chân và phối hợp nhịp điệu giữa 3 động tác.
Bước 1: ngồi chồm hổm theo 2 nhịp.
Bước 2: Đứng lên một chân trụ và đẩy chân kia ra sau, đồng thời với mặt sàn, đẩy cao 2 nhịp.
Bước 3: Vẫn chân trụ cũ và đưa chân ra phía trước, đồng thời với mặt sàn, đá cao 2 nhịp.
Bài tập 5: Đẩy hông cao nhờ bóng gym
Nằm trên mặt sàn, một chân đặt lên bóng làm trụ, một chân giơ cao thẳng phía trước. Và dùng chân trụ tựa vào bóng gym đẩy hông lên cao nhất có thể. Và lặp lại đều ở hai chân
Mỗi bài tập bên trên, hãy nuốm tập trong 60s hoặc dần dần tăng thời kì lên mức có thể. Và lặp lại hàng ngày. Sự bền chí sẽ cho bạn một vòng 3 hoàn hảo đáng mong chờ.
(Theo Cosmopolitan)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét