Các chuyên gia y tế đồng ý rằng không dùng gối khi ngủ trên giường là nếp tốt để cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp thân thoải mái sau khi tỉnh.
- 23-04-2018 7 triệu chứng đột quỵ ai cũng có thể gặp phải: Nắm chắc để tăng thời cơ sống sót...
- 23-04-2018 Cơ - Nghiệp: Gãy cổ vẫn diễn và nước mắt 2 người đàn ông vừa bước ra ánh sáng...
- 23-04-2018 7 động tác giúp loại bỏ mỡ bụng, thon gọn vòng 2 dành cho phụ nữ ngồi nhiều:...
Nhiều người tin rằng, dùng gối khi ngủ là cấp thiết để giữ vị trí của đầu, cổ và cột sống thẳng hàng; giúp thân thể thoải mái và ngủ ngon giấc hơn. Thậm chí, nhiều người không thể ngủ ngon nếu không có chí ít một chiếc gối kê đầu. Nhưng ngủ với gối có thực thụ tốt cho sức khỏe và thân thể?
Khi bạn đứng thẳng, đầu và cổ sẽ nằm trên một đường thẳng cùng với cột sống được liên kết với nhau bởi hệ thống cơ bắp phức tạp. Trong trạng thái ngủ, hệ thống cơ bắp ngơi nghỉ khiến phần đầu có khuynh hướng đổ về phía trước hoặc phía sau.
Đó là lý do vì sao nhiều người dùng gối để kê đầu và cổ thẳng hàng với cột sống. Mặc dù vậy, khi tỉnh giấc họ vẫn cảm nhận được những cơn đau nhức ở vùng cổ, sau gáy và bả vai. nguyên nhân rất có thể là do chiếc gối được kê ở phía sau đầu.
Các nhà khoa học đã phân tách và đưa ra lý do tại sao nên ngủ mà không có gối và những cải thiện có lợi cho sức khỏe.
Lợi ích cho vùng cổ và lưng
Không dùng gối ngủ sẽ giúp phần lưng được thăng bằng, cố định. cơ thể được phép nghỉ ngơi ở trạng thái tự nhiên mà không gây đau nhức hoặc ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ , thậm chí giúp cơ thể ngủ sâu hơn. Trong khi đó, dùng gối kê đầu khi ngủ có thể làm căng cơ cổ và giảm lưu lượng máu lưu thông tới não bộ.
Trong trường hợp ngủ với gối kê đầu, phần gối không cung cấp đủ lực để nâng đỡ đầu thì luồng không khí qua hệ thống hô hấp sẽ bị giảm đáng kể. Điều này dẫn đến tình trạng đau đầu, nhức nửa đầu khi thức dậy.
Mặt khác, dùng gối dày hoặc xếp chồng hai đến ba cái gối dưới đầu và cổ cũng sẽ gây ra tình trạng biến dạng vị trí của cột sống và gây đau lưng. Giữ lề thói ngủ với gối cao như vậy trong thời kì dài là duyên do dẫn đến chứng đau lưng mãn tính và căng cơ bộc trực.
Nếu cơ thể thẳng tắp trải qua cơn đau nhức ở vùng lưng, cổ, cột sống và đau đầu vào buổi sáng, hãy thử đổi thay lề thói sử dụng gối khi ngủ. ráng ngủ một đêm không nằm gối để kiểm tra tình trạng đau lưng, cổ có cải thiện hay không.
Ngủ với chiếc gối cao kê sau đầu có thể làm căng cơ cổ, giảm lưu lượng máu lưu thông tới não bộ và là căn do gây đau đầu, đau lưng và cột sống mãn tính.
Không còn mỏi mệt khi tỉnh giấc
Nếu dùng gối ngủ không hạp, thân sẽ phải hoạt động cả trong khoảng thời gian cần phải ngơi nghỉ. Cơ và gân buộc phải làm việc thêm giờ, gia tăng thêm sức ép đến các vùng cơ bắp và cột sống, khiến những cơn đau trở thành mãn tính, liên tục đổi thay phong độ ngủ, giấc ngủ không sâu. Do đó, sáng thức giấc sẽ cảm thấy hết sức bao tay và mệt mỏi.
Để thoát khỏi tình trạng đau nhức dài dẳng, bạn cần phải đổi thay nếp nghỉ ngơi tức tốc và cơ thể sẽ tự động tìm phong thái ngủ phù hợp, thoải mái nhất khi không sử dụng gối kê đầu.
Tránh đau lưng kinh niên
Không dùng gối khi ngủ cũng là phương pháp ngăn ngừa và điều trị đau lưng tự nhiên mang lại hiệu quả cao. Ngủ không gối còn cho phép cột sống hoàn toàn nghỉ ngơi với đường cong thiên nhiên của cơ thể, hạn chế đau nhức cổ và bả vai. Ngủ không có gối sẽ làm cho xương sống và cổ xương chắc chắn hơn.
Hỗ trợ quá trình tái dạo làn da, làm chậm lão hóa
sử dụng gối khi ngủ, phần vải gối đè lên hai bên mặt khiến làn da bị lõm xuống, ngăn chặn sự tuần hoàn máu, gây rối loạn các hoạt động điều tiết của tế bào da, ảnh hưởng xấu đến nhựa sống của các tế bào biểu bì ở da. Làn da không thể tái tạo hoàn toàn khi bị ép trong nhiều giờ và dần trở thành lão hóa. Chưa kể vào mùa hè, thời tiết nóng nực khiến cơ thể dễ ra nhiều mồ hôi nên việc ngủ trên gối sẽ khiến làn da tiếp xúc với nhiều bụi bẩn và vi khuẩn hơn. Do đó, người không có thói quen dùng gối khi ngủ sẽ ngủ ngon hơn, da mặt ít bị mụn và tươi sáng hơn những người còn lại.
Quá thi bang lai xe may rõ ràng, chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ đẹp trên khuôn mặt, đặc biệt là sắc hồng của làn da và vùng da quanh mắt. Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho tế bào da hoạt động cân bằng, làm chậm quá trình lão hóa da khiến cho da bóng mịn và đàn hồi tốt.
Tóm lại, nếu bạn cảm thấy thân thể đau nhức mỗi sáng tỉnh giấc, hãy thay đổi thói quen sử dụng gối. Có thể bắt đầu từ việc sử dụng một chiếc gối thật mềm, mỏng để làm quen. Sau đó, không sử dụng gối khi ngủ để máu lưu thông tốt hơn và tránh các bệnh về đau cơ, đau khớp kinh niên.
Đặc biệt, không nên cho trẻ dưới 2 tuổi dùng gối ngủ dù dày hay mỏng.
Nguyễn Linh
Theo Trí thức trẻ/Boldsky
0 nhận xét:
Đăng nhận xét